SCI KNOWLEDGE

BEST FOODS TO BOOST BRAIN POWER: #อาหารบำรุงสมอง 🧠👩🏼‍🏫✍🏻 ในแต่ละปีที่ผ่านไป นอกเหนือจาก #สุขภาพกาย และ #สุขภาพจิต ที่เราต้องคอยดูแลแล้ว ยังมีอีกหนึ่งส่วนของร่างกาย ที่เป็นเหมือน #หัวหน้าใหญ่ ที่บงการให้เราเป็นเราในทุกวันนี้ อย่าง 📲 #สุขภาพสมอง 🏋🏻ที่ทุกคนมองข้ามและหลงลืมไป

By

 

BEST FOODS TO BOOST BRAIN POWER: #อาหารบำรุงสมอง 🧠👩🏼‍🏫✍🏻 ในแต่ละปีที่ผ่านไป นอกเหนือจาก #สุขภาพกาย และ #สุขภาพจิต ที่เราต้องคอยดูแลแล้ว ยังมีอีกหนึ่งส่วนของร่างกาย ที่เป็นเหมือน #หัวหน้าใหญ่ ที่บงการให้เราเป็นเราในทุกวันนี้ อย่าง 📲 #สุขภาพสมอง 🏋🏻ที่ทุกคนมองข้ามและหลงลืมไป
.
ซึ่งนอกเหนือจาก…
.
🎚 การจัดการกับอารมณ์และความเครียด
🎚 การพักผ่อนให้เพียงพอ
🎚 การดื่มน้ำให้เพียงพอ
🎚 การออกกำลังกายแล้ว
.
“สุขภาพสมอง” ยังสามารถบำรุงได้ด้วย
.
.
วันนี้ตาม #Amyinfood มาดูกันเลยค่ะ ว่าอาหารใกล้ตัวที่เราสามารถหาได้ง่ายๆ มีอะไรบ้างที่สามารถ #บำรุง และ #ทำลาย สุขภาพสมองของเรากันได้บ้าง 🕹
.
.
เสริมจาก เรื่องราวของอาหาร ที่ได้เล่าไป
.
โรคที่อาจเกิดจากการที่เราหลงลืมการดูแลสุขภาพสมอง และพบมากในปัจจุบัน ก็คือ #โรคอัลไซเมอร์ นะคะ
.
โรคนี้ ถ้าเราทุกคนศึกษาไว้ตั้งแต่เนิ่นๆก็จะช่วยป้องกันมันได้ส่วนนึงเลย ไม่เพียงแค่กับการดูแลตัวเองเท่านั้นนะคะ
.
ยังสามารถศึกษาไว้ล่วงหน้าเพื่อนำไปใช้กับคุณพ่อคุณแม่และบุคคลในครอบครัว ที่เข้าใกล้วัยผู้สูงอายุขึ้นทุกทีได้อีกด้วย
.
#อัลไซเมอร์ ในปัจจุบัน จะยังไม่มีการพิสูจน์ที่ยืนยันว่าสมุนไพร อาหาร หรืออาหารเสริมใด ๆ จะช่วยป้องกันหรือรักษาโรคอัลไซเมอร์ได้อย่างปลอดภัยและได้ผล
.
และการรักษาทางการแพทย์เองก็ไม่มีการแนะนำให้ใช้ ผู้ที่ต้องการลองใช้เป็นทางเลือกควรพูดคุยปรึกษาแพทย์ก่อนทุกครั้ง
.
เพราะสมุนไพรหรืออาหารเสริมบางชนิดอาจก่อให้เกิดผลข้างเคียงตามมา
.
โดยการวางแผนคร่าวๆในการ #ป้องกันภาวะสมองเสื่อม
.
นอกเหนือไปจากการดูแลเรื่องอาหาร มีขั้นตอนง่ายๆ ข้างล่างนี้เลยค่ะ 🙂 🍒
เทคแคร์ดูแลตัวเองและคนรอบข้างกันดีดีๆนะคะชาวฟู้ด! 🌛
.
* การวางแผน ให้การช่วยเหลือบุคคลที่เข้าใกล้วัยผู้สูงอายุ ดูแลทั้งทางด้านสุขภาพและด้านสังคม เพื่อให้ร่างกายมีสภาวะแวดล้อมที่ดีต่อสุขภาพสมองมากที่สุด ลดความเสี่ยงอัลไซเมอร์เบื้องต้นมากที่สุด
.
* การสร้างสิ่งแวดล้อมที่ปลอดภัย โดยควรปรับสภาพแวดล้อมให้อำนวยต่อการใช้ชีวิตของผู้เสี่ยงป่วย เช่น จัดระเบียบและการติดตั้งอุปกรณ์การช่วยเหลือตามบริเวณบ้าน พร้อมกับการสร้างนิสัยให้ผู้เสี่ยงป่วยใช้การคิดหรือการจำน้อยที่สุด เช่น จดบันทึกสิ่งที่ต้องทำ เก็บของจำเป็นไว้ในที่เดียวกันเพื่อไม่ให้เกิดการหลงลืม
.
* การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อสุขภาพกายที่แข็งแรงและสุภาพใจที่แจ่มใส เช่น การเดิน การปั่นจักรยานอยู่กับที่
.
* การรับประทานอาหาร คอยดูแลให้ผู้ป่วยได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนและดื่มน้ำอย่างเพียงพอ อาจหาเมนูเสริมเพื่อสุขภาพ เช่น น้ำปั่นผลไม้ผสมโยเกิร์ต และอาจเพิ่มโปรตีนเพื่อการบำรุงสมองด้วยก็ได้
.
* การใช้ยา เป็นการช่วยรักษาบางอาการและชะลอการพัฒนาของโรคได้ชั่วคราว ทั้งนี้ควรมีการปรึกษาแพทย์อย่างเคร่งครัด
.
.
.
ขอขอบคุณแหล่งข้อมูลจาก
homecareassistanceberrie.ca

You may also like